Cara Agar Perut Tidak Buncit ? Ubah 5 Kebiasaan Buruk Ini
1. KURANG TIDUR
Jadi, ketika kita kurang tidur, hormon tersebut pun tidak diproduksi dengan teratur sehingga kita lebih sering merasa lapar atau haus. Sebuah penelitian dari University of Pennsylvania, AS membuktikkan bahwa seseorang yang kurang tidur cenderung mengkonsumsi 500 kalori lebih banyak daripada orang yang tidur cukup.
2. MEMILIKI POSTUR BADAN YANG MEMBUNGKUK
Membiasakan postur tubuh yang tegak juga bisa melatih otot perut kita untuk semakin kencang dan mampu menopang seluruh tubuh. Caranya mudah: ketika duduk, kita bisa menyangga tubuh dengan bantalan di kursi yang membantu posisi tubuh tetap tegak. Ketika berdiri, kita bisa bersandar pada tembok dan menempelkan seluruh punggung serta kepala untuk membiasakan postur berdiri tegak.
3. STRES BERLEBIH
Sehingga membuat kita mengonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan kita. Oleh karena itu, kita harus sering melakukan relaksasi diri seperti bermeditasi untuk mencegah perut menjadi buncit.
4. KURANG MINUM AIR PUTIH
Ketika kalian terlalu haus, otak bisa salah mengirimkan sinyal dan memunculkan rasa lapar ketika Anda haus? Ya, ketika tubuh berada pada kondisi kurang cairan, bagian otak yang disebut hypothalamus akan mengirimkan sinyal rasa lapar yang membingungkan sehingga seringkali disalahartikan seperti rasa haus. Jadi, seringkali rasa lapar yang kita rasakan bukanlah karena kekurangan makanan, tapi karena butuh air putih. Tapi, terlalu banyak minum air putih juga bisa menganggu fungsi organ tubuh seperti ginjal. Jadi, sebaiknya minum air putih secukupnya - dalam rentang yang direkomendasikan yakni sebanyak 6-8 gelas per hari.
5. JARANG BEROLAHRAGA
Seringkali kita meninggalkan kebiasaan berolahraga karena tidak punya waktu atau terkendala faktor biaya kelas di gym yang cukup mahal. Padahal, jarang berolahraga merupakan salah satu faktor utama penyebab perut buncit. Ketika berolahraga, kita membakar lemak pada tubuh sekaligus memperkuat otot kita sehingga massa lemak digantikan dengan massa otot yang lebih sehat. Selain itu, berolahraga juga bisa membuat fungsi kardiovaskuler dan fungsi tubuh lainnya seperti pencernaan dan detoksifikasi tubuh lebih lancar. Kita tidak perlu berolahraga dalam jangka waktu yang lama untuk merasakan manfaat itu. Dengan olahraga 7-15 menit, kita sudah bisa merasakan manfaatnya bagi tubuh kita.Soal biayanya, olahraga juga tidak harus mahal. Sekarang ada banyak aplikasi yang menawarkan promo agar biaya olahraga di gym menjadi lebih murah. Salah satunya adalah Cashbac - aplikasi yang memberikan instant cashback untuk setiap transaksi di berbagai merchants, termasuk di gym. Jadi, sobat tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Jadi, mana dari kebiasaan di atas yang masih sering sobat lakukan? Saatnya untuk berubah sebelum perut Anda menjadi buncit dan kesehatan Anda terganggu.
FYI, kita juga bisa melakukan diet aman dengan detoks usus, serta mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang alami untuk kebaikan tubuh.
Oke, terimakasih sudah membaca artikelku, semoga kita senantiasa sehat untuk terus berbagi pengalaman dan ilmu kepada orang lain